便秘の原因

皆さんは便秘になられたことはありますでしょうか?一度はあると思います。
便秘の原因は人によって様々ですが、便秘の症状が長ければ長いほど、辛くなります。
1ヶ月位にでないという方もいますし、そうなると病院に行った方がいいかもしれません。
いずれにせよ、便秘にならないのが一番です。
便秘の原因は、主に腸内環境の悪化が原因といわれています。
その為、規則正しい食事や睡眠が大切になってきます。
偏食や食生活の乱れ、睡眠不足などが便秘を引き起こす原因となります。
まずは、自分の生活習慣を見直す所から始めるのがいいかもしれません。
では、便秘に効く食品は何でしょう。
腸内環境を整える上で大事なことは、身体の中の善玉菌を増やすことです。

それには「乳酸菌」を含んだ食品がお勧めです。
漬物やヨーグルト、干しぶどうや、甘酒、キムチなどに含まれています。

ヨーグルトは、比較的摂取しやすいのでお勧めです。
カロリーの気になる方は、低脂肪タイプにしてみてはいかがでしょうか。
キムチも、乳酸菌がとても豊富に含まれています。
漬物は、ぬか漬けなどの発酵させて作るものがいいです。

そして、善玉菌のエサとなる、オリゴ糖もお勧めです。
今まで使用していた砂糖の代わりに、オリゴ糖を使ってみてはいかがでしょうか。
カロリーも通常の砂糖に比べて約50%オフとなっているので、女性の方は嬉しいですね。
便秘は、男性よりも女性の方がなりやすいといわれています。
ホルモンバランスの乱れなど、原因は色々あるのですが、ダイエットも大きな要因の一つとなっているのです。


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